Да, я знаю, что хочешь насмешить Бога, расскажи ему о своих планах. Знаю, что все могло пойти по совсем другому пути, но когда-то мне запомнилась одна идея – четкое планирование необходимо, даже если все пойдет не так, ты будешь готов хотя бы к части происходящего.
Я нашла центр акушерства, который пообещал мне сопровождение в родах именно по тому принципу, на который я рассчитывала: выжидательная тактика ведения родов, максимально естественные условия, свободное поведение, отдельная палата, минимум света, раннее прикладывание, постоянное нахождение ребенка рядом и т.д., выбрала роддом и стала ждать. Так как все это я делала уже на 36-37 неделе, то ждать оставалось недолго. Это также сыграло свою положительную роль – я просто не успела забить себе голову всякими волнениями по этим вопросам.
Примерно за неделю до родов я проснулась с мыслью, что они начнутся немного раньше назначенного срока. Так как я использовала метод естественного планирования, я точно знала дату зачатия и могла точно рассчитать ПДР, не используя УЗИ или какие-то другие медицинские средства для этого.
Когда я поняла, что уже все происходит, моя акушерка, врач и вторая акушерка продолжали убеждать меня в том, что это предвестники, что еще ого-го сколько времени у меня. Я все же попросила мужа отвезти меня в роддом, чтобы сделать КТГ, к тому моменты я не спала уже 2 ночи, переживая те самые “предвестники” с частотой в 20 минут в первую ночь и 7-8 минут во вторую.
Акушерка велела поехать послушать сердце ребенка, потому что: “Не спать 2 ночи плохо”. Я поехала, но обменную карту все же взяла. И полис. До КТГ не дошло. Врач, посмотрев меня, сказала: “Иди целуй мужа, у тебя заканчивается первый период родов. Ох уж мне эти йоги со своим расслаблением. Ты же чуть роды свои не пропустила!”
Я отправила мужа за вещами, а сама позвонила акушерке. Меня подняли в палату, и я еще примерно час ждала акушерку.
В это время я сидела в лотосе, перечитывала книгу о том, как же все-таки надо расслабиться, чтобы родить, и слушала плеер. Местные роддомовские акушерки не верили своим глазам и моей акушерке, когда на свой вопрос: “Что за девочка у вас сидит с книжкой там в родовой?” услышали, что “Девочка в родах давно, вот она и приехала”. Рожала я также с плеером, только в самом конце сняла наушники, потому что не хотела ничего пропустить в момент рождения.
Я отказалась от обезболивания, потому что не смогла представить, КАК я смогу регулировать напряжение и расслабление, если мне отключат половину тела. Я постоянно думала о том, что малышу внутри в 100 раз тяжелее, чем мне, он вообще не понимает, что происходит. Каждую схватку я помнила о том, что как только она заканчивается я должна дать ему возможность нормально дышать – расслабиться, как бы ни хотелось сжаться.
У меня родилась девочка. Акушерка выполнила все, что мне обещали в центре: с малышкой я не расставалась ни на минуту. Адская боль, которую, казалось, я не забуду никогда, стерлась в ту секунду, когда малышку положили ко мне на живот. Есть что-то в этом волшебное, но умные книжки говорят, что это так работает женская гормональная система. Я им теперь верю.
После родов
Пару дней мы провели в роддоме, потом сбежали под расписку. От больничной еды я быстро отказалась, так как первый же завтрак разбил мои иллюзии о диетическом роддомовском питании: непомерно сладкая овсянка на молоке и кофейный напиток. Я попросила родственников принести мне контейнеров с запаренной гречкой, творога, кефира. С момента родов прошло чуть более 2 недель, сейчас в моем рационе почти все мои прежние продукты, за исключением капусты, фруктов (их я ввожу очень осторожно и по чуть-чуть), кофе и сладкого (в день я могу съесть дольку 85% шоколада).
Малышка чувствует себя хорошо, а я еще лучше. Я благодарна своему телу за то, что оно все это выдержало именно так. Благодарна секте за то, что вовремя пришла в мою жизнь и позволила мне пройти беременность спокойно и уверенно, точно зная, что я не потеряю форму и питание мое позволяет мне быть свободной. Пару дней назад я осторожно начала снова заниматься йогой, чтобы поддерживать спину (я много ношу ребенка на руках и, конечно, устаю).
Я снова очень осторожна и прислушиваюсь к каждому сигналу своего тела. Все это научило меня тому, что если освободить голову от привычных догм, то можно очень четко слышать и понимать потребности своего организма.
Знаю, что вес не показатель для секты, но в беременность измерять объемы как-то было не очень удобно.
Немного цифр:
Вес до секты – 64 кг.
Вес после 9 недель – 60 кг.
Вес в 1 месяц беременности – 60 кг.
Вес в день родов – 71 кг.
Вес через 2 недели после родов – 59,8 кг.
Я практически не покупала для беременности специальную одежду, зато сейчас мне многое велико.
Я не знаю, насколько интересным и полезным будет моя история для других. Я знаю одно: я наконец-то получила в свои руки инструменты управления своей жизнью. Я не боюсь больше никаких продуктов, потому что четко понимаю, какой из них каким образом воздействует на мой организм, не боюсь незапланированной беременности, потому что знаю, как работает моя гормональная система, не боюсь обрасти жиром, потому что мой спорт зал всегда со мной. Эта свобода, которая делает меня счастливой.
Мой муж, который придерживается этой же системы питания и тренировок (никакого насилия, повторюсь), совершенно не нуждается в коррекции фигуры и тем не менее в восторге и от еды и от тренировок. Мой ребенок будет расти в семье, где пищевые привычки – здоровые, а родители – счастливые. Я бы очень хотела, чтобы как можно больше людей могли позволить себе такую же свободу.
За несколько недель до родов мне предложили стать волонтером дистанса, я согласилась с огромной радостью, прошла обучение, и начала стажировку в чатах. Сейчас я пока не могу продолжить по определенным причинам, но как только наш график установится я с удовольствием продолжу – это удивительно видеть, как люди меняют свои привычки и обретают свободу, а еще удивительней – возможность быть частью этих изменений.
Спасибо за статью! В ней Вы часто упоминаете разные книги. Не могли бы Вы поделиться их названиями и авторами?
Статья отличная, мотивирующая! Но акушерки… явно не профессионалы, неопределить начало родов, хм…
Анастасия, здравствуйте. Какие именно книги вас заинтересовали?
Если по беременности и родам, то я читала вот эти:
Мишель Оден “Возрожденные роды”
Грентли Дик-Рид “Роды без страха”
Дипак Чопра “/беременность и роды. Волшебное начало новой жизни”
Это что касается беременности и родов. Не со всем я согласна на 100%, но очень многое мне лично очень близко.
Что касается вопросов естественного планированию книг особо нет, у меня есть пару брошюр, могу выслать по почте, например. Там обучают этому методу отдельно.
Наталия, у меня к ним нет претензий, схватки действительно были странные и не стандартные, но в итоге они обе все-таки настояли на том, чтоб я поехала в роддом)))) спасибо за добрый отзыв!
Спасибо за статью!! Очень интересно и познавательно 🙂
А подскажите, пожалуйста, что за роддом вы в итоге выбрали. Я сейчас на 5 месяце беременности, тоже занимаюсь в секте и ваши критерии выбора роддома мне очень близки. Была бы признательна за совет 🙂
Оксана, спасибо большое за статью! Моя первая беременность и роды тоже прошли максимально естественно благодаря этим методам и йоге, тогда ещё без секты. Твоя статья вдохновила меня задуматься о второй беременности:) Скажи, пожалуйста, использовала ли ты какое-то приложение для смартфона для метода естественного планирования?
Оксана, а можно мне тоже выслать брошюрки по вопросам естественного планирования. Сейчас тоже начала заниматься в секте дистанционно. Пережив страшные неудачи в планированиях. Поняла, что нужно отпустить ситуацию, вернуться к спорту и начать правильно питаться. И тогда к нам обязательно прилетит аист!! Если это возможно, вышлите брошюры на почту vollare3@gmail.com Заранее спасибо!
Елена, здравствуйте.
По поводу роддома – дело не в нем, как я поняла, если бы я пришла сама, без акушерки, то история была бы совсем другая, я уверена. Ищите хороший центр акушерства и заключаете с ними договор. На мой взгляд только это может дать возможность получить то, что вы хотите. Я видела как в том роддоме рожали девушки сами по себе и я врагу такого не пожелаю.
CLANDESTINKA, здравствуйте!
Рада, что могу вдохновить на второго)
Нет, никаких приложений для него нет, там все вручную) На бланке определенном отмечается. Это не одноразовое пособие, это тоже часть жизни. Нельзя захотеть забеременеть, что-то рассчитать и забыть потом, как мне кажется. Это опыт наблюдений на протяжении нескольких месяцев, а затем продолжение использование метода с целью, например, откладывания беременности для полного восстановления организма после родов и т.д.
КАЛЕРИЯ, здравствуйте.
Во многом действительно важно выровнять свой эмоциональный фон, привести свое тело и организм впорядок, а уж только после этого заниматься этим вопросом, как мне кажется. я с удовольствием вам отправлю для ознакомления то, что есть у меня, но хочу предупредить, что метод требует глубокого изучения и осознанного использования. Удачи вам и не грустите, все получится обязательно!
Оксана, большое спасибо за эту статью. Она очень созвучна с моими мыслями и ощущениями. Я сейчас как раз в той стадии, когда планирование осложняется тем, что не устраивает текущее состояние организма. Кажется, что если к моим 70 добавить еще беременные +10, я буду не очень-то счастлива…
Буду благодарна, если сможете прислать материалы по формированию осознанности. Моя почта 9480870@gmail.com Заранее спасибо!
Оксана, большое спасибо за статью, именно такие роды я себе и представляю. Подскажите, пожалуйста, читали ли Вы какую-либо литературу по уходу за ребёнком в первые месяцы жизни? Буду признательна за ответ.
NATALIKA, здравствуйте. К сожаление, или к счастью, никаких материалов по формированию осознанности у меня нет. Все достигалось путем тренировки ума ) Каждый раз я задаю себе вопросы – правда ли я этого хочу, действительно ли это принесет мне радость и т.д. Каждый раз, в каждой ситуации, которая требует выбора. Конечно, идти в беременность с такими мыслями я бы не стала, сначала я бы пришла к тому состоянию в котором мне комфортно быть, не важно – будет у меня + 10 или нет – я просто должна чувствовать себя уверенно и комфортно. Поэтому запланируйте сначала привести мысли впорядок, а потом уже и пупсика ))) Удачи. Если что меня легко найти в ИГ по имени)
VERONA, здравствуйте.
Да, я читала странные книги))))
Р. Мендельсон: Как вырастить ребенка здоровым вопреки врачам”
С.Герхард: “Как любовь формирует мозг ребенка”
Корчак: Как любить ребенка
ну и прослушала вебинар один очень полезный по уходу за новорожденными)
Оксана, добрый день! Спасибо за статью! Ваша история родов похожа на мою 🙂 включая центр акушерства, удивление акушерки и мое желание родить самой, а не чтобы “мне родил врач” Если вас не затруднит, отправьте и мне тоже брошюры по ест.планированию, о которых вы упоминали выше. Мой адрес gruschenka@mail. Спасибо большое!
Елена, здравствуйте) Радует, что я не одна) отправила )
Оксана, добрый день! Буду очень очень вам благодарна за брошюры, о которых вы говорите. После кучи врачей, поняла одно – наше тело намного мудрее и сильнее, чем мы думаем. Хочу восстановить связь со своим организмом и пригласить в него малыша..верю, что все получится.
prag_bridge@mail.ru
Домойчик, я тебя поздравляю 🙂 ты – молодец.
А расскажи, пожалуйста, с чего деревянными людям стоит начать заниматься йогой? Можно в контактик или фб.
Василий, спасибо)
Напишу, да)
Привет , Оксана!
поднялись, пожалуйста ,информацией по планированию.
У меня малышей уже предостаточно!пора заняться отслеживанием этого чудесного процесса.
спасибо.
Аша, привет!
Могу поделиться, напишите почту или найдите меня в соц сетях. Везде одинаково называюсь
leigh926@icloud.com
Оксана, какая чудесная статья, спасибо! И как вовремя – как раз пришла к тому, чтобы более осознанно провести вторую беременность, без витаминов и ненужных ограничений. И как и многих, меня очень заинтересовали брошюры:) если не трудно, отправьте, пожалуйста, на a.manankova@gmail.com. Спасибо!
Спасибо за статью! надеюсь, она меня подстегнет и я опять вернусь к секте, после полугода свободного полета) можно и мне инфу по планированию, пожалуйста) как раз думаем о втором ребенке) заранее спасибо! kalachova.maria@gmail.com
Благодарю за статью! Поделитесь и со мной информацией: sigmalunata@mail.ru
Спасибо!)
Аша, отправила!
Аня, здравствуйте. Рада, что история моей беременности вам полезна, чтобы сделать какие-то свои выводы!
Mafa, добрый день, свободный полет – это прекрасно! сейчас я как раз себя чувствую очень свободной!!!!!! )))) Удачи вам!
SVETLANA ZHUKOVA, наздоровье! Рада быть полезной!
отправила вам
Огромное спасибо за статью. Вы волшебная!!! Я сейчас тоже планирую беременность. Пришлите и мне материалы, пожалуйста!!! julia-valeria@yandex.ru
Оксана, действительно, очень полезна;)
Очень вдохновляющий и очень правильный (по-крайней мере, для меня) пример!
жду информацию v_preobrazhenskaya@mail.ru
Заранее большущее спасибо! 🙂
Оксана, спасибо за такую полезную статью. Если вам не сложно, вышлите и мне брошюрки пожалуйста katerinamy@yandex.ru
Оксана, добрый день,
а можно мне, пожалуйста, тоже выслать брошюрки по вопросам естественного планирования. Сейчас тоже начала заниматься в секте дистанционно и этот вопрос очень интересен.
Добрый день, Оксана!
Очень интересная и подробная статья, спасибо, что делитесь опытом, знаниями и ощущениями.
Я сейчас в стадии планирования беременности после первой неудачной. Если это возможно, не могли бы Вы и мне выслать брошюры lapa_chp@mail.ru? И еще вопрос (возможно не к Вам) – при планировании беременности и попытках зачать лучше записываться на курс #sektamama? или же можно и на обычный дистанционный?
Заранее благодарю!
Очень интересная статья)спасибо за названия книг)
и еще можно мне тоже на почту материалы по естественному планированию?
Почта: dstu2005@yandex.ru
Оксана, забыла указать адрес эл. почты для отправки брошюр: j.tanya@mail.ru
Спасибо!
Оксана, спасибо огромное за статью! И мне, пожалуйста, перешлите материалы по планированию: katiaant@yandex.ru
Прекрасная статья, спасибо.
Оксана, если вам не сложно, могли бы вы поделиться брошюрами.
redkina-n@mail.ru
Благодарю
Оксана, спасибо большое за статью! Поделитесь и со мной информацией по планированию пожалуйста regina1184@mail.ru Спасибо
Оксана, добрый день,
а можно мне, пожалуйста, тоже выслать брошюрки по вопросам естественного планирования natasha_shven@ukr.net
Спасибо!
Отправила)
Спасибо за статью.
Хотела бы задать вопрос, а о каких “вредных” анализах идёт речь?
Вопрос возник на основе вот этого высказывания: “Я окончила факультет клинической психологии и хорошо представляю себе, как делаются эти анализы, какова вероятность ошибок и какие могут быть последствия.”
Маша, сейчас в обычных консультациях делают ряд анализов во время беременности (скриннинги и пр.) Я не берусь утверждать на 100%, но у меня есть ощущение, что за 10 лет в гос медицине мало что изменилось в лучшую сторону. Если вы изучите подробно как делаются скрининги, каковы вероятности ошибок и к чему иногда приводят проверочные тесты (я говорю о стандартных методах, которые предлагают настойчиво в консультациях, а не о дорогостоящих — более безопасных, которые далеко не каждому по карману, к сожалению, то вы, возможно, поймете, что зачастую в этих исследованиях вреда может быть больше, чем пользы. Я никого ни к чему не призываю, кроме как быть ответственным за свою беременность и роды.
Оксана, спасибо большое за прекрасную статью. У меня также есть желание радоваться окружающему без утомительных переживаний, что всё несовершенно. Стараюсь выкидывать из головы лишнее, но не всегда получается.
Тоже хочется всё осознанно спланировать;) с большим удовольствием узнала бы про методы планирования mind1811@ya.ru
Есть вопросы к вам: работаете ли вы по специальности; и вы совсем не принимали какие-либо витамины до или во время беременности?
Оксана, спасибо Вам за статью. Она какое-то умиротворяющее впечатление на меня произвела) Я тоже читала Дик Рида перед родами и старалась подготовиться и спланировать так же,как Вы пишете. Может,это помогло, может, мне просто повезло,но роды были очень легкими. Даже в какой-то момент я подумала “как, это уже всё?”
Заинтересовало Ваше описание осознанного метода. Вышлите, пожалуйста, и мне материалы. glareaglarea@gmail.com
Спасибо)
Оксана,
в жк на данном этапе проводятся скрининги, в которые входят УЗИ и всевозможные анализы крови. Оба эти анализа безопасны. (Есть исследования, что УЗИ может быть опасно при частом использовании, но никто не говорит о частом. За беременность, если всё хорошо, надо сделать 2-3 УЗИ). Буду рада, если Вы дадите ссылки на литературу, где говориться об опасности анализа крови и УЗИ.
А вот если УЗИ или анализы крови покажут, что что-то с малышом не так (что, конечно же, является лишь предположением, т.к. анализы всё-таки мамы, а не малыша), то предложат сделать более точные анализы, чтобы подтвердить или опровергнуть возможную патологию. Но это предложат только в том случае, если есть подозрения. Если нет – до всё, больше ничего делать не надо. И да, эти анализы действительно НЕ безопасны. О чём предупреждают мамочку. И это уже выбор будущих родителей – делать данные анализы или нет. Но никто никому руки не заламывает. И делать их необязательно. Но родители будут знать, что, возможно, с их малышом что-то не так. И смогут сами принимать решение.
За 10 лет медицина шагнула далеко вперёд. Безусловно, огромное количество безруких врачей (как и всех других специалистов в нашей стране). И к выбору врача надо подойти очень ответственно.
В моём личном опыте скрининг помог мне избежать потери малыша. Т.к. когда я попала на плановое УЗИ, оказалось, что у меня гематома, которая, без должного лечения, привела бы к страшным последствиям. И чувствовала я себя при этом отлично.
Оксана, добрый день!
Могли бы Вы и мне отправить брошюру про естественное планирование, пожалуйста? Буду очень Вам признательна!
titovanastia@yahoo.com
Оксана! Благодарю за статью, вдохновляющая! Прошу Вас поделиться брошюрой и со мной! Заранее признательна.
sopova.mariya@mail.ru
Оксана, добрый вечер!
Не могли бы Вы и мне отправить брошюру про естественное планирование,
заранее огромное спасибо!
berezina-nn@yandex.ru
Мария, я очень рада, что у вас с малышом все хорошо. Анализ крови, конечно, вполне безобидная процедура. Я не буду с вами или с кем-то еще спорить. Это выбор каждого отдельного человека. Я говорю о том, что анализ может показать отклонения у плода (и велика вероятность ошибки) и это может привести к стрессу мамы, а вот это уже точно повлечет за собой нехорошие последствия для всех. Медицина шагнула вперед, я согоасна. Но не только в вопросах помощи человеку, но и в вопросах зарабатывания на пациентах. Часто мы не можем проверить, хороший ли врач – у нас банально не хватит компетенции на это. А еще есть такая вещь, что врач знает, что какой-то процесс починиться и без него, но “лечит”, а мы потом думает, что это доктор нас спас, а на самом деле это наше тело само. Я повторюсь – я никого ни к чему не призываю. Я просто поделилась своим опытом.
Здравствуйте! Мария, нет, я не принимала никаких витаминов. Сейчас ем индийский чаванпраш на время зимы) стараюсь есть сезонные овощи по максимуму. По профессии давно не работаю, но работала.
Галина, благодарю за отзыв! Дик Рид очень классно написал все) я тоже не знаю помог он мне или просто повезло, но я совсем не против повторить, только попозже))
в почту вам написала
Анастасия, Mari и Nina – всем ответила, извините за задержку – были проблемы с компьютером! Спасибо за отзывы!
Окасана , мне так понравилась ваша статья ! ????????✨ а вы не могли бы посоветовать литературу какую почитать? Про расслабление , да и вообще .. ( я на 18 недели беременности ) , меня уже замучили врачи сл своими анализами и плохой кровью скрининга ( ( И очень интересно подробнее узнать про метод естественного планирования …. Буду очень признательна! Это моя почта , если что ) 4191338@mail.ru
Оксана, какая чудесная история! Можно и мне брошюрки, пожалуйста- len2dem@yandex.ru. Заранее спасибо!
История, даже больше чем вдохновляющая! Можно и мне тоже брошюрки, пожалуйста- lena90rus@mail.ru Заранее спасибо!
Оксана, очень вдохновляющая статья!
Что стоит почитать для понимания как процессов, так и способов расслабления?
Буду благодарна за ссылки на литературу в почту nmastalyar@gmail.com
Оксана, добрый день. Можно тоже брошюру по естественному планированию? ОЧень, очень. Спасибо. Gostevaos2@rambler.ru
Оксана благодарю за опыт, буду рада брошюрам dinadi82@mail.ru
Оксана, спасибо за статью! Она чудесна) если можно и мне сбросьте пжлст инфу о расслаблении и что за статтьи Дика Рида? Буду рада)) Я пока на первой неделе секты в группе Pregnant)
Оксана, привет! А что за техники расслабления и в каком центре проходили роды?
Девушки, всем спасибо огромное!!! Очень здорово осознавать, что кому-то интересно! OLGA, ДИАНА – отправила вам письмо.
ЯНА – Дика Рида читайте все, что найдете – у него все достойное на мой личный взгляд. Хотя бы для понимания процесса родов )))) Легкой беременности и родов вам!
Мария, Техники расслабления описаны в книгах, которые я в первых комментариях перечисляла. Рожала я в обычном роддоме (16 в г. Москве), но в отдельной палате от ЦТА.
Елена, Елена, Наталья, тоже отправила!
Добрый день. Спасибо за замечательную статью! Отправьте и мне пожалуйста вашу базу знаний shopnf2you@gmail.com
Наталья, ответила вам на почту!
Ох, как же мотивирует ваша статья! Понимаю, не я первая, не я последняя.. Но не могли бы Вы и со мной поделиться полезной литературой? Очень бы хотелось вести свою беременность осознанно! А ваш пример очень вдохновляет к этому!) mafachu@mail.ru буду премного благодарна! Спасибо! И желаю вам бесконечного вдохновения и творчества!)
Оксана, очень вдохновляющая статья! И слово такое правильное: “осознанные”! Тоже хочу прикоснуться к открывшимся вам истинам: julia-smith@mail.ru
Оксана, добрый день! Замечательная статья!
Не могли бы Вы и мне отправить брошюру про естественное планирование,
заранее спасибо!
vlnk19@mail.ru
Оксана, добрый день)
Очень вдохновляющая статья) очень понятно про осознанность)
Можно и мне брошюру про естественное планирование? Заранее спасибо!
dinochka18@yandex.ru
Оксана, спасибо большое за статью! Очень интересный у Вас опыт! Если можно, пришлите, пожалуйста, мне тоже брошюры lusinesev@yahoo.com
Заранее спасибо!)
Оксана, я бы тоже хотела попросить брошюры. Очень интересно. Спасибо. Soln357@yandex.ru
Оксана, здравствуйте! И мне любопытно очень!) Отправьте тоже, пожалуйста ???? aza146@ya.ru
Оксана, вы мне помогли, вытянули из темноты и дали уверенность в начинаниях. С сектой прохожу 2й курс, сейчас Мама, мне хотелось систематики и заряда уверенности в себе. В первых родах (при моем полном доверии естественности) все пошло не так, в итоге экстренное КС и потом год укоров в свой адрес, что я не смогла, тело предало и тд. Сейчас с беременностью я что то хочу вновь понять и перестроить и испытать чудеса и волшебство момента естественных родов. Если у вас есть совет по поводу литературы естественных родов после КС – вышлите плиз !) ну и по естественному планированию брошюры – хочу понять организм. Очень благодарна заранее julia_goa@rambler.ru
Оксана, большое спасибо за вашу статью! Пришлите мне, пожалуйста, названия книг на thebukvica@gmail.com
Оксана, здравствуйте!
Спасибо большое за статью!
Я сама уже много лет занимаюсь йогой) и продолжаю практиковать в моем прекрасном положении) но мне бы хотелось попросить вас написать, если вы ещё помните список литературы, либо аудио по расслаблению во время родов, а также наиболее на ваш взгляд необходимые книги по подготовке к родам и по ведению беременности.
Спасибо заранее!