Бывали ли у вас моменты, когда кажется, что вы всё делаете правильно, но всё равно не худеете? Возможно, вы в такой ситуации прямо сейчас. Самое время разобраться, все ли аспекты вы учли. Читайте о трех главных вопросах идеального питания в новой статье.
Подробнее…
Дайджест #sektabootcamp – 2
Вот уже второй год в череде наших программ и проектов выделяется один, энергия от которого зашкаливает до небес. Мы с нетерпением ждем начала, окунаемся с головой в энергию сотен бурпи и отжиманий, шуток и огромной взаимоподдержки, а потом с гордостью подводим итоги. Конечно, это #sektabootcamp! Читайте, как это было.
Каково это — 4 недели подряд тренироваться, шутить и поддерживать друг друга так, как будто это происходит в одном огромном зале? Это круто. Мы уже скучаем, а вы? Смотрите, какой был #sektabootcamp2, а мы уже думаем, чем удивить вас в следующий раз.
Почему важно тренировать мышцы тазового дна. Авторы: Ольга Реброва, Дарья Князева.
Мышцы тазового дна — одни из тех мышц, на которые мы не можем влиять напрямую. Зато они могут влиять на качество тренировок и здоровье организма в целом. При правильном подходе они помогают добиваться спортивных результатов без вреда для здоровья.
Что нужно знать о мышцах тазового дна в контексте разных физических нагрузок — читайте в статье.
Вода и соки: как выбирать и хранить
Организм человека до 65% состоит из воды, а значит, восполнять баланс жидкости — ежедневная жизненно важная задача каждого из нас. Наша заключительная статья в серии о продуктах посвящена бутилированной воде и сокам: какие бывают виды этих напитков, как их лучше хранить и употреблять, чтобы получить только пользу.
Подробнее…
Как выбирать и хранить хлеб
Хлеб часто вызывает споры и сомнения у сторонников ЗОЖ. Мы уверены — он может быть частью здорового рациона. Какой лучше выбрать и на что обратить внимание — читайте в статье.
Подробнее…
Как выбирать и готовить зерновые и бобовые. Авторы: Анастасия Кокоулина, Мария Умницына
Полноценный здоровый рацион невозможно представить без круп и бобовых — помимо клетчатки и микронутриентов они содержат необходимые организму сложные углеводы и белок. Очередная статья про правильный выбор и приготовление продуктов — именно о них.
Орехи и семена: как выбирать, хранить и употреблять. Авторы: Анастасия Кокоулина, Мария Умницына
Орехи и семена — ценный источник важных для организма ненасыщенных жирных кислот. Они способны придать новый вкус и утренней каше, и салату, и спасти от голода, когда нет возможности поесть. Читайте в нашей новой статье, на что обратить внимание при их выборе, хранении и употреблении.
Подробнее…
10 неожиданных эффектов от утренней тренировки
Помимо жиросжигания, у утренних тренировок есть еще как минимум 10 позитивных для организма эффектов: от регуляции пищеварения до улучшения памяти.
Чтобы вы могли проверить теорию на себе, мы собрали в статье 10 утренних тренировок и подготовили челлендж-календарь.
Как выбирать и употреблять молоко и молочную продукцию. Авторы: Анастасия Кокоулина, Мария Умницына
Молоко и молочные продукты богаты белком, кальцием, калием и витамином B12. Как их выбирать и хранить, чтобы сохранить полезные свойства? Читайте нашу новую статью из серии о продуктах.
Подробнее…
Как тренировки влияют на иммунитет и здоровье
Физическая активность считается полезной для здоровья. Однако не все так однозначно. Оказывается, слишком большое количество тренировок может снижать иммунитет и усиливать аллергии и пищевую непереносимость. Почему так происходит и как найти свою золотую середину — читайте в нашей новой статье.
Подробнее…