Какое единственное волевое усилие необходимо делать? Что такое смещение фокуса внимания и как его применять? Чем так плох бег по замкнутому кругу? Чем мы платим за свою неосознанность?
На встрече с учениками #sekta в Санкт-Петербурге Ольга Маркес рассказала, разумно ли достигать постоянства, нужно ли ставить себе одну цель на всю жизнь, можно ли есть 100 печений за раз, почему нужно уметь раскладывать систему на части и как можно использовать боль. С радостью делимся с вами этой лекцией.
Дневник питания – это первый инструмент, с которого начинается работа над пищевыми привычками. На первых неделях он помогает наладить режим: интервалы и состав приемов пищи. Но на следующих этапах работы дневник может стать отличным инструментом для самоанализа: он может помочь отследить связь эмоций и еды или выявить закономерности выбора и его зависимость от окружающих обстоятельств.
В нашем лагере #sektacamp в Болгарии прошла лекция, на которой мы рассмотрели дневник питания как способ наблюдения и анализа, а также обсудили основные инструменты, позволяющие сделать этот процесс более наглядным и простым.
Предлагаем вам ознакомиться с текстом и видеозаписью лекции!
Обычно каждое воскресенье мы делимся новыми статьями, но сегодня хочется обратить внимание на базовый набор материалов, с которых можно начать самостоятельное изучение нашей системы.
В мае вся наша научная база и все статьи для учеников и выпускников стали доступны для всех на этом портале, и нам хочется дать возможность каждому, кто решил поменять свои привычки и образ жизни, сделать это самостоятельно.
В сегодняшнем материале вы найдете подборку базисных статей, с которых можно начать свой путь. Пользуйтесь и делитесь, привлекайте своих друзей и близких. Мы будем только рады, если этот материал поможет вам сделать шаг навстречу новым привычкам!
18 июля в рамках #NTCTourMoscow в Парке Горького прошла лекция Ольги Маркес.
Ольга рассказала об истории возникновения и развития Школы идеального тела #sekta – от идеи до сегодняшних дней, познакомила собравшихся с основными принципами питания и тренировок, которых придерживаются кураторы и ученики нашей Школы и ответила на вопросы, возникшие у аудитории.
Мы подготовили для вас видеозапись и подробный текст лекции.
Представляем вам запись лекции “Осознанная беременность”, которую для Akusherstvo Club провели Ольга Маркес, основатель Школы Идеального Тела #Sekta, и Дарина Эмель, неонатолог, врач дистанционного отделения #Sekta.
В этой лекции вы найдете ответы на многие популярные вопросы, а также узнаете о личном опыте Ольги Маркес.
Для вашего удобства темы приведены в хронологическом порядке.
 “Система #Sekta построена на человечном и разумном подходе, на принципе ненасилия – это очень важно во время беременности” |
9 недель основной программы – это очень мало. Человек работает над собой всю жизнь. Невозможно бесконечно иметь один и тот же уровень мотивации, уровни меняются циклично. Когда копится усталость от срывов, переедания, копится и мотивация.
