Люди, которые начинают тренироваться в рамках нашего курса, обычно находятся в двух противоположных состояниях: страх, что будет тяжело, и желание вложиться так, чтобы результат был виден уже на следующий день. Но дело в том, что самый эффективный настрой – это заниматься по мере своих сил и наращивать нагрузку по ходу улучшения формы. Именно этот подход даст самый долгосрочный результат.
Мотивации и острого желания что-то изменить в своей жизни и добиться результата недостаточно. Необходимо трезво оценивать свои силы и понимать, что предстоит долгий путь – ультрамарафон, и бежать его в темпе стометровки – значит получить травму, сойти с дистанции, так и не увидев результата, разочароваться в себе и решить, что тренировки – это не то, что нужно.
Чтобы действительно насладиться эффектом от любой тренировочной программы, необходимо постепенно вводить и увеличивать нагрузку. Этот принцип не только логично звучит для любого здравомыслящего человека, но и научно доказан. Наша сегодняшняя статья как раз об этом.
Сиа Купер — один из ведущих авторов блога Bodyrock, автор собственного блога Fit Mommy, сертифицированный персональный тренер NASM, специализирующийся на женском фитнесе и видящий своей миссией формирование и создание адаптированных для молодых и будущих мам программ питания и тренировок.
Обычно каждое воскресенье мы делимся новыми статьями, но сегодня хочется обратить внимание на базовый набор материалов, с которых можно начать самостоятельное изучение нашей системы.
