Bootcamp — легендарный курс #sekta. А ещё это сезонный тренировочный интенсив, который помогает прийти к результатам за короткий период. Три недели простых заданий по питанию, эффективных коротких тренировок, подарков участникам и весёлого общения в чате.
В этой статье расскажем, в чём преимущества курса Bootcamp и к каким результатам приходят участники всего за несколько недель.
В последнее время всё чаще встречаются статьи, курсы и видео о том, как сесть на шпагат, например, за месяц. Много и объявлений, где предлагают сесть на шпагат за 5–7 дней.
Чем обусловлена такая популярность шпагата, сложно сказать однозначно. Кому-то нравится, как шпагат смотрится на фотографиях в соцсетях. Другие утверждают, что шпагат необходим для предотвращения травм, развития гибкости и даже для душевного спокойствия.
В каких случаях шпагат пойдёт на пользу, можно ли быть гибким без шпагата и как безопасно сесть на шпагат, если всё-таки решились, рассказываем в новой статье.
Кажется, для бега не нужно ничего, кроме пары кроссовок и желания бежать. Это справедливо, если пробежки случаются редко. А для регулярных тренировок лучше подобрать подходящую одежду и обувь.
Правильная экипировка сделает тренировки безопаснее и приятнее и поможет получать больше удовольствия от бега. Рассказываем, какая форма и обувь нужны для каждого сезона.
В современный фитнес упражнение «Вакуум» пришло из йоги. Ему приписывают эффекты оздоровления, похудения, повышения упругости кожи и другие. Многие тренеры подают его как универсальное и рекомендуют всем, но так ли это?
Разбираемся, чего можно ожидать от вакуума, как его правильно делать и какие есть противопоказания.
То, как мы выглядим, зависит от множества факторов: времени суток, состояния здоровья, питания, осанки и пр. И живот не исключение.
В статье разбираем, почему живот может выглядеть по-разному, даже если сбалансированное питание и физическая нагрузка постоянно присутствуют в вашей жизни.
Это вторая статья из серии о здоровом сердце, автор — Ксения Бенимецкая, врач-кардиолог, диетолог, к. м. н. В этот раз расскажем, как разные виды активности влияют на сердце, сколько и как тренироваться, чтобы не перестараться.
Наука сегодня подтверждает, что ожирение — не эстетическая проблема, а такое же хроническое заболевание, как мигрень или бронхиальная астма. Это фактор риска многих других заболеваний: от сахарного диабета и болезней сердца до опухолей различных локализаций, нарушений фертильности и более тяжёлого течения COVID-19. Хорошая новость: ожирение поддаётся лечению и факторы риска снижаются.
В новой статье разбираем, почему повышаются риски болезней при ожирении, к каким специалистам лучше обратиться и с чего начать лечение.
Люди бегают, чтобы пробежать конкретную дистанцию, побыть наедине с собой, послушать любимую музыку, стать здоровее. С помощью регулярных пробежек действительно можно добиться всего этого. В статье разберём, как бег влияет на организм и наше здоровье.
Считается, проблема избыточного веса в том, что человек не соответствует каким-то принятым визуальным стандартам, а для похудения нужно просто поменьше есть и побольше тренироваться. В действительности, ожирение — одно из распространённых заболеваний со своими рисками и особенностями лечения.
Неинфекционные заболевания, связанные с ожирением, входят в тройку основных причин смерти практически во всех регионах мира.
В России распространённость ожирения и избыточной массы тела среди взрослого населения колеблется в пределах 20–54%.
Никто не выбирает эту болезнь по собственному желанию, а лечение намного сложнее, чем уравнение «меньше ешь, больше двигайся». Разбираем, в чём опасность ожирения, как эффективно работать с ним и как не нужно худеть.
Обычно в холодный осенне-зимне-весенний период люди чаще задумываются, как укрепить иммунитет и поддержать организм в борьбе с инфекциями. В 2021 году это особенно актуально.
Разбираемся, действительно ли можно укрепить или ослабить иммунитет и может ли иммунитет справляться с защитой организма без нашей помощи.
