Чем больше мы работаем с людьми над их пищевыми привычками и пытаемся научить, как именно вести здоровый образ жизни, тем яснее становится, что еда и физическая нагрузка – это больше, чем просто знания.
Если бы все было так банально как «Меньше ешь, больше тренируйся», то мир был бы населен здоровыми, подтянутыми людьми. Однако человечество именно сейчас стоит на пороге эпидемии ожирения.
Как пишет автор сегодняшней статьи, клинический психолог Ольга Кузнецова:
«Человек – это био-психо-социо-духовная модель (биологическая природа и физическое тело, психологические процессы и психика, социум и ближайшее окружение, философия, вера и культура). Человек не может существовать без одного из этих элементов».
С опытом, полученным от десятков тысяч учеников, мы понимаем, что психологические аспекты взаимодействия с едой должны стать неотъемлемой частью программы. Поэтому, в тесном сотрудничестве с профессионалами, мы создали более углубленный курс, в котором люди смогут не только выстраивать свой режим питания и тренировок, но и качественно проработать свои взаимоотношений с едой. Тем не менее, нам не хочется оставлять «за бортом» тех, кто уже проходил программу, окончил ее и все время ищет новые пути и инструменты для развития. Именно поэтому мы делимся с вами очень ценным для нас материалом, который, как мы надеемся, поможет многим разобраться в себе.
Сегодняшняя статья посвящена простым определениям пищевых расстройств, а также содержит целый ряд практических упражнений. Часть упражнений, например, «Участки красоты», не занимает много времени и потребует всего 5-10 минут вашего внимания, в то время как упражнение «Круг удовольствий» или «Дневник чувств» потребуют вдумчивого подхода и времени. Как и во всем, что мы даем нашим ученикам и выпускникам, каждый из вас может взять ровно столько, сколько ему необходимо.
Обычно каждое воскресенье мы делимся новыми статьями, но сегодня хочется обратить внимание на базовый набор материалов, с которых можно начать самостоятельное изучение нашей системы.
Многие из наших учеников зачастую не адаптированны к нагрузкам, которые дают своему организму. На фоне неграмотного построения собственного тренировочного цикла и несоответствия его нашим рекомендациями, а также отсутствия контроля калорийности рациона нередко возникает дефицит энергии.
Когда речь идет о вреде алкоголя, каждый из нас думает: “Это не про меня, я же совсем чуть-чуть и вообще крайне редко. И это не страшно, и спиртное в незначительных количествах даже расширяет сосуды, а это, говорят, полезно”. Но что мы с вами действительно знаем об алкоголе, кроме того, что кураторы не рекомендуют употреблять его даже по воскресеньям?